8500 кроків на день пов’язані зі стабільною вагою після схуднення — корисний контекст для колеги, хто працює над зміною способу життя.
Нова норма кроків для збереження ваги Хід історії та ключові факти
Міжнародна група вчених з Італії та Лівану оновила рекомендації щодо щоденного числа кроків для підтримки ваги. Після метааналізу даних 3758 дорослих учасників восьми рандомізованих досліджень було встановлено, що 8500 кроків на день є достатніми для запобігання набору ваги після схуднення. Це число базується на середніх показниках груп, які проходили програми зміни способу життя під керівництвом експертів.
Учасники, які змінили свій спосіб життя, втратили в середньому 4,4% ваги на етапі схуднення та зберегли 3,3% втрат після фази підтримки. На початку дослідження обидві групи проходили близько 7200 кроків на день, але лише ті, хто дотримувався програми, збільшили активність до 8454 кроків на етапі схуднення та 8241 — на етапі підтримки.
Дослідники підкреслюють, що запобігання повторному набору ваги — ключовий виклик у лікуванні ожиріння, оскільки до 80% людей втрачають прогрес протягом трьох-п’яти років. Нові дані можуть стати основою для більш реалістичних рекомендацій у клінічній практиці.
Факти
- Вчені з Італії та Лівану визначили, що 8500 кроків на день — оптимальна кількість для підтримки ваги після схуднення.
- Метааналіз охопив дані 3758 дорослих учасників з 14 рандомізованих досліджень, середній вік — 53 роки.
- Учасники, які змінили спосіб життя, втратили 4,4% ваги на етапі схуднення та зберегли 3,3% втрат після фази підтримки.
- На початку дослідження обидві групи проходили близько 7200 кроків на день, але лише активна група збільшила кількість кроків до 8241 на фазі підтримки.
- До 80% людей з надмірною вагою набирають вагу назад протягом 3–5 років після схуднення.
Візуальне пояснення новин від Canto. Інструменти AI можуть допомагати у виробництві. Редакційна політика
Пов’язані новини
