Навіть регулярні перерви на п’ять хвилин допомагають — корисно знати колезі, який працює за столом.
Сидіння — не нове куріння, але ризик реальний Хід історії та ключові факти
Довготривале сидіння протягом дня пов’язане з підвищеним ризиком передчасної смерті, навіть для тих, хто регулярно тренується. Дослідження Американської кардіологічної асоціації серед майже 6 000 літніх жінок виявило, що ті, хто проводив у сидячому положенні понад 11 годин на день, мали на 57% вищий ризик смерті від будь-якої причини порівняно з тими, хто сидів менше дев’яти годин. Ризик смерті від серцево-судинних захворювань був на 78% вищим. Основні причини — зниження активності м’язів, що погіршує метаболізм, і порушення кровотоку в ногах, що може призводити до жорсткості судин. Хоча фраза «сидіння — це нове куріння» поширена, кількісно куріння залишається набагато шкідливішим: на 100 000 осіб щороку помирає 190 людей через надмірне сидіння та 2 000 — через куріння. Проте ситуація погіршується з роками, особливо серед офісних працівників.
Факти
- Дослідження 2024 року серед майже 6 000 літніх жінок показало, що сидіння понад 11 годин на день підвищує ризик смерті на 57%.
- Сидіння понад 11 годин на день пов’язане з 78% вищим ризиком смерті від серцево-судинних захворювань.
- Заміна 30 хвилин сидіння на 30 хвилин активності знижує ризик смерті на 17%, а при помірній або інтенсивній активності — на 35%.
- Куріння залишається набагато шкідливішим: на 100 000 осіб щороку помирає 190 через сидіння та 2 000 — через куріння.
- П’ятихвилинні перерви на активність кожні 30 хвилин сидіння покращують артеріальний тиск і рівень цукру в крові.
Візуальне пояснення новин від Canto. Інструменти AI можуть допомагати у виробництві. Редакційна політика
Пов’язані новини
