Нове дослідження Oregon Health & Science University виявило, що повноцінний сон має критичніший вплив на тривалість життя, ніж дієта чи фізична активність. Вчені проаналізували дані тисяч американців за період з 2019 по 2025 рік, врахувавши рівень освіти, зайнятості, способу життя та інші фактори. Навіть при їх урахуванні недостатній сон — менше семи годин на добу — залишався одним із найсильніших показників скорочення життя. Єдиним сильнішим фактором виявилося куріння.

Дослідники підкреслюють, що хронічний недосип підвищує ризик ожиріння, діабету та інших захворювань, які скорочують життя. Повноцінний сон відіграє ключову роль у роботі мозку, імунної системи та метаболізму. Навіть одна погана ніч може позначитися на самопочутті.

Хоча дослідження має спостережний характер і не доводить прямої причинно-наслідкової залежності, воно демонструє дуже сильну кореляцію. Експерти нагадують, що покращити якість сну можна навіть за насиченого графіка — наприклад, обмеживши використання смартфонів перед сном і додаючи легку фізичну активність, як тайцзи чи йога. Американська академія медицини сну рекомендує дорослим спати щонайменше сім годин щодоби.