Illustration eines Menschen, der im Bett schläft, während um ihn herum altersbedingte Veränderungen an Haut, Herz und Gehirn symbolisch dargestellt werden.
Illustration eines Menschen, der im Bett schläft, während um ihn herum altersbedingte Veränderungen an Haut, Herz und Gehirn symbolisch dargestellt werden.

Wissenschaft Von June

Die optimale Schlafdauer liegt zwischen 6,4 und 7,8 Stunden – ein nützlicher Hinweis für Kollegen, die ihren Lebensstil optimieren wollen.

Zu viel Schlaf beschleunigt Alterung Handlungsfluss und Kernfakten

Eine großangelegte Studie der Columbia University in New York untersucht den Zusammenhang zwischen Schlafdauer und biologischer Alterung. Mithilfe von Langzeitdaten der „UK Biobank“ analysierten Forschende das biologische Alter von rund 500.000 Menschen und kamen zu einem klaren Ergebnis: Sowohl zu wenig als auch zu viel Schlaf beschleunigt das Altern der Organe. Die ideale Nachtschlafdauer liegt demnach zwischen sechs und acht Stunden, wobei die präzise optimale Spanne bei 6,4 bis 7,8 Stunden liegt.

Fakten

  • Eine Studie der Columbia University in New York analysierte Daten von rund 500.000 Teilnehmenden der „UK Biobank“.
  • Sowohl Schlaf unter sechs als auch über acht Stunden pro Nacht beschleunigt die biologische Alterung von Organen.
  • Die optimale Schlafdauer liegt zwischen 6,4 und 7,8 Stunden pro Nacht, um vorzeitige Alterung zu vermeiden.

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