Mỗi sáng từ 6h đến 10h, hệ tim mạch trải qua những thay đổi sinh lý mạnh mẽ, làm tăng nguy cơ đau tim. Bác sĩ Francesco Lo Monaco, chuyên gia tim mạch tại London, giải thích rằng đây là thời điểm cơ thể giải phóng cortisol, động mạch co lại và máu đặc hơn do protein PAI-1 tăng vọt – làm giảm khả năng phân hủy cục máu đông đến 80%. Những thay đổi này là bình thường, nhưng khi kết hợp lại có thể tạo áp lực lớn cho tim, đặc biệt ở người có mảng xơ vữa, huyết áp cao hoặc ngủ kém.

Việc bị đánh thức đột ngột bởi chuông báo thức có thể làm biến thiên nhịp tim giảm 30-50% ở người nguy cơ cao, khiến tim khó thích nghi đúng lúc chịu nhiều áp lực nhất. Bác sĩ khuyên nên thức dậy nhẹ nhàng bằng đèn mô phỏng ánh sáng, tránh tập thể dục cường độ cao trong 30 phút đầu sau khi thức dậy và không vội vàng di chuyển.

Duy trì giấc ngủ chất lượng và thời gian thức dậy ổn định mỗi ngày giúp điều hòa phản ứng căng thẳng của cơ thể. Với người thuộc nhóm nguy cơ, theo dõi huyết áp và biến thiên nhịp tim mỗi sáng có thể giúp phát hiện sớm dấu hiệu bất thường. Hiểu rõ 'nhịp điệu' cơ thể là chìa khóa để chủ động bảo vệ sức khỏe tim mạch.