Negli anni '50, la maggior parte delle persone riferiva di sognare in bianco e nero. Oggi, sognare a colori è la norma. La differenza non è biologica, ma tecnologica: studi come quello di Eva Murzyn dell'Università di Dundee mostrano che l'esposizione alla televisione a colori in età precoce ha ridefinito il contenuto dei sogni. Chi è cresciuto con la TV in bianco e nero sogna ancora in scala di grigi nel 25% dei casi, mentre chi è nato nell'era digitale lo fa meno dello 0,4% delle volte.

I media pre-sonno, inclusi videogiochi e realtà virtuale, influenzano non solo i colori ma anche le forme e le scene dei sogni. Esperienze interattive come giocare a Tetris o esplorare paesaggi in VR aumentano l'incorporazione di elementi visivi nei sogni, con tassi che superano l'80% in alcuni casi. Questi frammenti visivi non sono solo ricordi passivi: chi incorpora stimoli visivi nei sogni mostra una memoria visuo-spaziale più forte.

Ricerche pubblicate su Scientific Reports indicano che sognare elementi di un'esperienza appena vissuta migliora il consolidamento della memoria episodica. Con l'espansione della realtà virtuale, i ricercatori osservano un aumento dei sogni di volo e di immersione, suggerendo che il cervello tratta questi stimoli come esperienze reali. Il confine tra media e mente si sta sempre più assottigliando.