Die optimale Schlafdauer liegt zwischen 6,5 und 7,8 Stunden – ein nützlicher Anhaltspunkt für Kollegen oder Freunde, die ihre Gesundheit langfristig im Blick behalten.
Schlafdauer beeinflusst biologisches Alter Handlungsfluss und Kernfakten
Eine internationale Studie unter Leitung der Columbia University hat untersucht, wie die Dauer des nächtlichen Schlafs das biologische Alter von Organen beeinflusst. Ausgewertet wurden Daten von mehr als 500.000 Teilnehmenden der britischen UK Biobank-Studie, darunter Blutwerte, MRT-Aufnahmen und organspezifische Proteine. Um das biologische Alter von 17 Organsystemen zu messen, nutzten die Forscher mehrere sogenannte „Altersuhren“ – verschiedene biomolekulare Messverfahren, die den Alterungsprozess anzeigen.
Die Ergebnisse zeigen, dass die ideale Schlafdauer zwischen 6,5 und 7,8 Stunden pro Nacht liegt. Wer regelmäßig weniger oder mehr schläft, zeigt Anzeichen einer beschleunigten biologischen Alterung in Organen wie Herz, Leber, Nieren, Lunge, Haut, Verdauungstrakt sowie im Immun- und Hormonsystem. Zu wenig Schlaf war stärker mit körperlichen Erkrankungen wie Diabetes und Herz-Kreislauf-Problemen verbunden, während zu langer Schlaf häufiger mit neurologischen und psychischen Auffälligkeiten einherging.
Die Studie wurde im Fachjournal „Nature“ veröffentlicht und unterstreicht, dass Schlaf ein beeinflussbarer Faktor für langfristige Gesundheit ist. Die Forscher betonen, dass Schlaf nicht nur das Gehirn, sondern nahezu alle Körpersysteme beeinflusst – ein wichtiger Hinweis für Prävention und Lebensstilgestaltung.
Fakten
- Die Studie wurde von Junhao Wen von der Columbia University geleitet und in „Nature“ veröffentlicht.
- Es wurden Daten von über 500.000 Teilnehmenden der UK Biobank-Studie analysiert, einschließlich Blutwerte, Proteine und MRT-Aufnahmen.
- Die optimale Schlafdauer liegt zwischen 6,5 und 7,8 Stunden pro Nacht, um die biologische Alterung der Organe zu verlangsamen.
- Zu wenig Schlaf ist mit Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden, zu viel Schlaf mit neurologischen und psychischen Problemen.
- Die biologische Alterung betraf fast alle untersuchten Organsysteme, darunter Herz, Leber, Lunge, Immunsystem und Stoffwechsel.
- Schlaf ist ein beeinflussbarer Lebensstilfaktor, der direkten Einfluss auf die langfristige Gesundheit hat.
Visuelle Nachrichtenerklärung von Canto. KI-Werkzeuge können die Produktion unterstützen. Redaktionelle Richtlinien
Verwandte Nachrichten
