แมกนีเซียมถูกพูดถึงบ่อยในช่วงหลังว่าอาจช่วยให้หลับง่ายขึ้น คลายเครียด และลดตะคริวกลางคืน โดยเฉพาะเมื่อรับประทานก่อนนอน อย่างไรก็ตาม งานวิจัยชี้ว่าผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับกลุ่มเป้าหมาย เช่น ผู้สูงอายุหรือผู้ที่มีภาวะขาดแมกนีเซียมจริง งานศึกษาแบบสุ่มในวารสาร Journal of Research in Medical Sciences พบว่าการเสริมแมกนีเซียม 500 มก. ต่อวันเป็นเวลา 8 สัปดาห์ ช่วยเพิ่มระยะเวลาการนอน ลดคอร์ติซอล และเพิ่มเมลาโทนินในผู้สูงอายุที่นอนไม่หลับ แต่ไม่ได้หมายถึงผลลัพธ์เดียวกันกับคนทั่วไปที่สุขภาพดี

ในด้านความเครียด แมกนีเซียมมีบทบาทในการควบคุมระบบประสาทและฮอร์โมนความเครียด แต่ยังไม่ถือเป็นแนวทางหลักในการรักษาภาวะวิตกกังวลหรือนอนไม่หลับอย่างรุนแรง สำหรับอาการตะคริว งานวิจัยในวารสาร Nutrients ชี้ว่าอาจมีประโยชน์ในกลุ่มที่ขาดแมกนีเซียมจริง เช่น หญิงตั้งครรภ์ แต่ยังไม่มีข้อสรุปชัดเจนสำหรับคนทั่วไป

สิ่งสำคัญคือแมกนีเซียมไม่ใช่ยาวิเศษ การนอนหลับดีขึ้นต้องอาศัยหลายปัจจัยร่วมกัน เช่น จังหวะชีวิต แสงสว่าง และการจัดการความเครียด การใช้สมาร์ตโฟนก่อนนอนหรือความเครียดสะสมอาจทำให้แม้แต่การเสริมแร่ธาตุก็ไม่ได้ผลชัดเจน ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ปรับพฤติกรรมก่อน แล้วจึงพิจารณาเสริมแมกนีเซียมภายใต้คำแนะนำ