Недостаток фолатов и клетчатки может влиять на настроение — полезно знать коллеге, следящему за ментальным здоровьем.
Депрессия связана с дефицитом этих веществ Ход истории и ключевые факты
Новое исследование, опубликованное в журнале Nutritional Psychiatry, показало связь между симптомами депрессии и дефицитом определённых питательных веществ. Учёные проанализировали данные более чем 5000 американцев, собранные в 2017–2018 годах в рамках Национального исследования здоровья и питания. Оказалось, что люди с низким уровнем фолатов (витамина B9), магния, селена и клетчатки в рационе чаще страдают от депрессивных симптомов. Эти микроэлементы содержатся в листовой зелени, бобовых, орехах, семенах, цельнозерновых и морепродуктах. Наиболее сильная обратная связь была зафиксирована с фолатами — они участвуют в выработке серотонина и дофамина, гормонов настроения. Исследование подчёркивает важность сбалансированного питания в профилактике психических расстройств, особенно на фоне роста числа случаев депрессии и тревожных расстройств по всему миру.
Факты
- Исследование опубликовано в журнале Nutritional Psychiatry и основано на данных 5000 американцев (2017–2018).
- Симптомы депрессии чаще встречались при дефиците фолатов, магния, селена и клетчатки.
- Фолаты участвуют в выработке серотонина и дофамина — гормонов, влияющих на настроение.
- Источники этих веществ — листовая зелень, бобовые, орехи, семена, цельнозерновые и морепродукты.
- По данным The Lancet, каждый седьмой человек в мире страдает от психического расстройства, включая депрессию и тревожные состояния.
Визуальное объяснение новостей от Canto. Инструменты AI могут помогать в производстве. Редакционная политика
