A creatina, amplamente usada para melhorar o desempenho muscular, está sendo estudada por seu possível papel na saúde cerebral de mulheres na pós-menopausa. Nessa fase da vida, a queda nos níveis de estrogênio está ligada a maior fadiga, alterações cognitivas e perda de massa muscular, o que torna o metabolismo energético do cérebro um foco de pesquisa. A creatina participa da reciclagem do ATP, a principal molécula de energia celular, podendo oferecer suporte em momentos de maior demanda mental ou física.

Uma revisão científica publicada na revista Nutrients, intitulada 'Creatine Supplementation in Women’s Health: A Lifespan Perspective', analisou evidências sobre o uso da creatina em diferentes fases da vida feminina, incluindo gestação, pós-menopausa e envelhecimento. Os pesquisadores observaram que mulheres podem ter diferenças no metabolismo da creatina influenciadas por fatores hormonais, o que abre caminho para benefícios específicos. No entanto, os autores destacam que ainda faltam ensaios clínicos robustos para confirmar efeitos consistentes na prevenção do declínio cognitivo.

Os possíveis benefícios da creatina incluem maior suporte energético para o cérebro, melhora no desempenho físico quando combinada com treino de força, redução da fadiga mental e apoio ao envelhecimento saudável. Apesar disso, não há evidência suficiente para afirmar que ela previna demência ou Alzheimer. Estratégias bem estabelecidas, como controle de pressão arterial, glicose, colesterol, atividade física, sono de qualidade e alimentação equilibrada, seguem sendo mais importantes para proteger a cognição. O uso da creatina monoidratada é geralmente seguro para adultos saudáveis, mas deve ser feito com orientação profissional, especialmente em quem tem doenças renais ou alterações nos níveis de creatinina.