가수 성시경이 100일간의 다이어트 끝에 10kg 감량에 성공하며 화제다. 그는 유튜브 영상에서 회, 삶은 달걀, 고기 등 '씹어 먹는 단백질'을 중심으로 한 식단을 비결로 꼽았다. 특히 광어 등 흰살생선을 주로 섭취하며 포만감을 유지하고 탄수화물 섭취는 줄였다고 밝혔다. 성시경은 “밥 먹기 전에 삶은 달걀 두 개를 먹는 것만으로도 혈당 관리에 도움이 된다”고 설명했다.

흰살생선은 100g당 지방 함량이 2g 미만이며 단백질은 약 19~20g 함유돼 체중 감량 중 근손실 방지에 효과적이다. 단백질은 포만감을 높여 과식을 줄이고 신진대사를 활발하게 유지하는 데 기여한다. 다만 회를 먹을 때는 초장 섭취를 주의해야 하며, 연어나 참치처럼 지방 함량이 높은 생선은 과다 섭취를 피해야 한다.

성시경은 최근 일본 배우 미요시 아야카와의 열애설이 제기됐지만, 이를 직접 부인하며 “너무 예쁘고 사랑스러운 분이지만 남녀 관계는 아니다”라고 밝혔다. 그는 방송과 유튜브를 통해 광어회를 다이어트 핵심 식단으로 여러 차례 언급한 바 있다.